Omega 3 đã lâu đã được biết đến như một thành phần cần thiết cho sức khỏe tổng thể, nhưng ít người biết rằng trong Omega 3 có một loại axit béo cần thiết gọi là ALA (Alpha-Linolenic Acid), đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Trên thực tế, ALA là một trong các loại Omega 3 có tác dụng tích cực lớn đối với sức khỏe của chúng ta.
ALA là gì?
ALA là một loại axit béo Omega 3 không thể tự tổng hợp trong cơ thể con người và do đó phải được cung cấp thông qua chế độ ăn uống. Nguồn cung cấp chủ yếu của ALA là từ các loại thực phẩm như hạt giống lanh, hạt chia, cây lanh, dầu lanh và một số loại dầu thực vật khác.
Tác dụng của ALA trong Omega 3
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: ALA có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách làm giảm huyết áp, cải thiện chất lượng và độ linh hoạt của màng tế bào, và giảm viêm nhiễm.
- Chống viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch: ALA có tính chất chống viêm, giúp cơ thể chống lại các bệnh lý liên quan đến viêm nhiễm. Nó cũng có thể hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể.
- Tác động tích cực đến não bộ: ALA được cho là có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của não bộ và có thể giúp cải thiện trí nhớ và chức năng thần kinh.
- Hỗ trợ sức khỏe da: ALA có thể cải thiện độ ẩm cho da, giúp da trở nên mềm mại hơn và chống lại các tác động tiêu cực từ môi trường.
Xem thêm: Viên Uống Dầu Cá Pharmekal Omega 3 6 9 100 Viên
Cách tăng cường lượng ALA trong chế độ ăn uống
Để tăng cường lượng ALA trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, bạn có thể thêm những thực phẩm giàu ALA như hạt giống lanh, hạt chia, dầu lanh và các loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu ô liu vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Tổng kết
ALA, một loại axit béo Omega 3 quan trọng, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung ALA thông qua chế độ ăn uống là một cách đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch, não bộ và làm đẹp da. Hãy đảm bảo rằng bạn đang có đủ lượng ALA trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình để hưởng lợi từ những tác động tích cực mà nó mang lại cho cơ thể bạn.
Xem thêm nhiều sản phẩm hơn tại: Watsons