Omega-3 là một trong những loại axit béo thiết yếu không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Trong số các loại axit béo Omega-3, DHA (docosahexaenoic acid) đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cũng như sự phát triển của cơ thể con người. DHA không chỉ là một thành phần quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của não bộ mà còn có nhiều tác động tích cực khác đối với sức khỏe.
DHA là gì và tác dụng của nó
DHA là một loại axit béo Omega-3 quan trọng, thường được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, và một số loại tảo biển. Đây là một phần cấu trúc chính của não bộ, giúp duy trì hoạt động của các tế bào thần kinh và hỗ trợ quá trình phát triển trí não, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ em.
Tác động của DHA trong Omega-3 đối với sức khỏe
- Hỗ trợ sức khỏe não bộ: DHA là một phần cấu trúc của não bộ, giúp cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ, tập trung và chức năng lý trí.
- Hỗ trợ sự phát triển trẻ em: Trong giai đoạn phát triển, DHA quan trọng cho sự hình thành của não bộ, thị giác và hệ thần kinh trung ương.
- Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch: Các nghiên cứu cho thấy rằng DHA có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol và huyết áp.
- Giảm viêm nhiễm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch: DHA có khả năng giảm viêm nhiễm, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.
- Hỗ trợ sức khỏe mắt: DHA cũng quan trọng đối với sức khỏe mắt, giúp duy trì và cải thiện thị lực.
Xem thêm: Viên Uống Dầu Cá Pharmekal Omega 3 6 9 100 Viên
Cách để bổ sung DHA
- Thực phẩm chứa DHA: Cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi là nguồn giàu DHA. Bên cạnh đó, cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa DHA từ tảo biển hoặc các sản phẩm giàu Omega-3.
- Bổ sung DHA: Nếu không thể đảm bảo lượng DHA đủ từ chế độ ăn hàng ngày, có thể sử dụng các loại bổ sung DHA theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
TÓM TẮT
DHA trong Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện của cơ thể, đặc biệt là sự phát triển của não bộ và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Việc đảm bảo cung cấp đủ DHA thông qua chế độ ăn uống là một phần quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh và sức khỏe tốt.
Xem thêm nhiều sản phẩm hơn tại: Watsons
