Tạo cho đôi mắt đẹp bằng cách chăm sóc mắt và dưỡng da mắt: Vùng da quanh mắt mỏng và nhạy cảm hơn các vùng da khác trên cơ thể. Hơn nữa đôi mắt hoạt động rất nhiều trong ngày, từ chớp mắt đến biểu lộ cảm xúc, điều này có thể gây lão hóa sớm. Ngoài ra, dưới sự tác động của tia cực tím (UV), các tác nhân từ môi trường, lối sống và di truyền, vùng da quanh mắt cũng có thể lão hóa nhanh hơn.
Tạo cho đôi mắt đẹp bằng cách chăm sóc mắt và dưỡng da mắt
Mắt cũng rất cần được luyện tập thể dục, và cũng là một trong những phương pháp tốt nhất giúp bạn củng cố, duy trì thị lực. Một vài cách luyện tập rất đơn giản bạn có thể tham khảo như: học là những nguyên nhân khiến các tật khúc xạ đặc biệt là cận thị ngày càng gia tăng. Một điều đáng báo động là tình trạng lão hóa mắt sớm đang ngày càng phổ biến, người trẻ mắc các bệnh mắt nguy hiểm của người lớn tuổi như bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa. Chính vì vậy chăm sóc mắt hết sức quan trọng và cần thiết.
Tập thể dục cho mắt
Mắt cũng rất cần được luyện tập thể dục, và cũng là một trong những phương pháp tốt nhất giúp bạn củng cố, duy trì thị lực. Một vài cách luyện tập rất đơn giản bạn có thể tham khảo như:
Nhìn rộng và xa: Phần lớn thời gian mắt chúng ta tập trung nhìn vào một điểm gần trong không gian hẹp, khi đó, mắt chúng ta chớp ít hơn, mắt phải căng ra do đôi mắt không được cấu tạo để nhìn tập trung cố định một điểm trong nhiều giờ nên dễ dẫn đến khô mắt, mỏi mắt… Vì thế, hãy luôn nhắc mình cho mắt nghỉ ngơi bằng cách phóng tầm mắt ra xa, trong một khoảng không gian rộng, nhiều ánh sáng tự nhiên nhất là màu xanh của tự nhiên.
Chớp mắt và nhắm mắt: Hãy chớp mắt nhanh trong vòng 1 – 2 phút để tăng cường sự tuần hoàn máu, xua bớt mệt mỏi, giảm tải cho mắt ở trong phạm vi gần. Hoặc đơn giản nhất là hãy nhắm mắt nghỉ ngơi trong ít phút.
Giảm độ sáng màn hình và giảm căng thẳng cho mắt
Nếu phải làm việc trong nhiều giờ với máy tính, hãy chỉnh độ sáng màn hình ở mức tối thiểu. Điều này sẽ giúp mắt thư giãn và giảm bớt căng thẳng.
Nên sử dụng ánh sáng tự nhiên và giảm bớt thời gian sử dụng máy tính cũng như điện thoại thông minh để tránh căng thẳng cho mắt là tốt nhất. Ngoài ra, nên có thời gian nghỉ ngơi đan xen nếu mắt phải tập trung làm việc trong thời gian dài. Hãy nghỉ 10 phút mỗi giờ để ngăn ngừa mỏi mắt và cho đôi mắt một cơ hội để tự phục hồi.
Hãy đeo kính râm khi ra ngoài, đặc biệt là loại kính giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV.
Matsa và thư giãn cho mắt
Mắt cần được thư giãn. Bạn hãy thử: Chà xát lòng bàn tay với nhau rồi áp lòng bàn tay lên đôi mắt để chúng được thư giãn.
Đừng để ánh sáng lọt vào. Hãy làm điều này bất cứ khi nào, đặc biệt là khi đang ngồi tại máy tính.
Sử dụng luân phiên gạc nóng và lạnh trên đôi mắt cũng để giúp mắt được thư giãn.
Mát-xa là cách đơn giản, có hiệu quả nhanh chóng đối với những đôi mắt đang mệt mỏi. Có thể giúp mắt thư giãn mỗi khi rửa mặt bằng cách dùng các đầu ngón tay xoa tròn xung quanh vùng mắt với sữa rửa mặt trước khi rửa mặt bằng nước sạch. Một số loại củ quả như dưa chuột, táo, lá lô hội (nha đam)… cũng rất thích hợp để làm các hỗn hợp đắp mắt, việc mát-xa mắt với các hỗn hợp này không chỉ giúp vùng da xung quanh mắt sáng đẹp hơn và còn giúp mắt được thư giãn tối đa.
Ngủ đủ giấc và uống đủ nước
Thường xuyên thức khuya, mất ngủ, thiếu ngủ chính là nguyên nhân khiến cho mắt xuất hiện những quầng thâm hoặc suy giảm thị lực. Làm việc lâu trong môi trường điều hòa mà quên không uống nước đầy đủ kịp thời sẽ khiến cơ thể và mắt bị hút nước, và khô đi.
Nếu mắt bạn thường khô, mệt mỏi và mờ, bạn nên uống nước nhiều hơn. Vì thế, để giúp đôi mắt sáng khỏe một cách tự nhiên, thì ngủ đủ giấc và uống đủ nước cũng là một trong những biện pháp hiệu quả nhất. Nhưng cần lưu ý là vào buổi tối trước khi đi ngủ, thì không nên uống nhiều nước vì sẽ khiến cho mắt bị sưng vào sáng hôm sau khi ngủ dậy.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Ngoài việc mắt cần có một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế một số chất kích thích lẫn thức ăn không có lợi cho mắt như đường, thuốc lá… thì việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt cũng là một điều hết sức quan trọng:
Vitamin A: Vitamin A là một loại vitamin quan trọng đối với mắt, đặc biệt là mắt cận. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt…
Kẽm: Kẽm có tác dụng giúp máu lưu thông trong mắt dễ dàng, ngăn ngừa mắt bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu. Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng…
Beta carotene: Là một tiền chất của vitamin A, có vai trò rất quan trọng đối với thị giác, giúp mắt sáng hơn. Beta carotene có nhiều trong rau, củ, quả có màu vàng, cam hay xanh đậm như: cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang, … Beta carotene được hấp thu ở ruột non, vì thế khi chế biến nên kết hợp chúng với các loại dầu, mỡ để quá trình hấp thụ tốt hơn.
Crom: Thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, mắt sẽ tăng độ cận nhanh hơn. Crom có nhiều trong gan bò, lòng đỏ trứng, nâm, nước ép nho…
Các loại vitamin B: Thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Thiếu vitamin B2, khả năng hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay xuất hiện hiện tượng ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc hay đục thủy tinh thể. Thiếu niacin sẽ dẫn tới việc thiếu hụt vitamin C, còi xương, bệnh mù ban đêm….Để bổ sung vitamin B1, B2 và niacin, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như thịt nạc, gà, bò, các loại đậu, rau màu đậm, sữa, trứng…
Kem dưỡng da thuông thường không giải quyết được vấn đề của vùng mắt
Kem dưỡng da mặt thông thường được thiết kế với kết cấu và thành phần phù hợp với đặc điểm và nhu cầu của da mặt, vì vậy, khi sử dụng loại kem này cho da mắt sẽ không giải quyết được các vấn đề “khó nhằn” của vùng da này như:
Khô hơn da mặt: Da mắt là nơi không có tuyến nhờn và tuyến mồ hôi vì vậy da mắt khô hơn da mặt.
Dễ biểu hiện các dấu hiệu tuổi tác: Bởi vì đặc điểm làn da mỏng manh cộng với mắt thường chớp nhiều lần trong ngày khiến cho vùng da này dễ bị tác động. Đây là nơi thể hiện rõ nhất các dấu hiệu về tuổi tác như nếp nhăn ở đuôi mắt.
Dễ bị sưng và có quầng thâm: Do da mỏng nên dễ bị trữ nước ở đây gây nên tình trạng bọng mắt.
Tham khảo: Serum dưỡng mi
Lựa chọn kem dưỡng cho da mắt bị lão hóa
Đối với đôi mắt có các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn đuôi mắt hoặc ở bọng mắt, da mắt chảy xệ, quầng thâm thì nên lựa chọn các loại kem dưỡng mắt có thành phần như vitamin C, vitamin E, hyaluronic acid, peptide, caffeine, retinol,…
Dưới đây là một điểm cần chú ý về thành phần giúp bạn chọn được loại kem dưỡng ẩm tốt.
Vitamin E: Vitamin E có tác dụng tốt trong việc cấp ẩm và kích thích sản sinh collagen cho làn da mắt, làm da căng mọng, giảm tình trạng nhăn nheo do thiếu nước và collagen.
Hyaluronic Acid/Ceramides: 2 thành phần này có tác dụng cấp ẩm rất tốt cho làn da mắt dễ bị mất nước và khô dẫn tới xuất hiện các nếp nhăn.
Lựa chọn kem dưỡng trị quầng mắt, bọng mắt
Đối với vùng mắt có quầng đen và bọng mắt to thì bạn nên chọn các loại kem dưỡng có chứa thành phần là retinol hoặc peptide, vì:
Retinol: Tiền Vitamin A có tác dụng tốt trong việc kích thích da sản sinh collagen tự nhiên, giảm dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn quanh mắt, đuôi mắt,…
Peptide: Có tác dụng làm giảm chảy xệ cho da mắt.
Lưu ý: Khi bạn sử dụng các loại kem dưỡng mắt có thành phần retinol thì cần sử dụng thêm kem chống nắng. Bởi vì thành phần này có khả năng bắt nắng và tia UV tốt sẽ gây tác hại xấu do da mắt.
Kết: Vừa rồi congdongnails.com đã gởi đến các bạn các biện pháp bảo vệ cho mắt giúp mắt luôn được khỏe, hy vọng qua bài viết các bạn có thể giữ cho đôi mắt của mình trông long lanh hơn cũng như tránh những các bệnh về mắt. Bạn muốn mua sản phẩm chăm sóc mắt hãy vào trang web: https://www.watsons.vn
