congdongnails.com

Danh mục: Khoá học nails

Mẹo kẻ mắt một cách hoàn hảo

Những mẹo đơn giản sau đây sẽ giúp bạn có một đôi mắt sống động và thu hút:

1. Dùng băng dán làm “khung”
Bạn có thể vẽ “mắt có cánh” (winged eyes) bằng cách dùng băng keo trong (Scotch tape) làm “chỉ dẫn” cho mình. Chỉ cần dán miếng băng keo xéo lên từ góc mắt sao cho băng keo nằm ngay bên ngoài
phần đuôi lông mày.

2. Tạo phần “cánh” cho mắt
Bút kẻ mắt nước (liquid liner) sẽ giúp bạn vẽ mắt mà không bị lem. Bắt đầu từ điểm một phần ba của lông mi, kẻ mắt dọc hàng mi ra ngoài góc mắt khoảng nửa inch, vẽ theo cạnh của miếng băng keo. Chờ cho đường kẻ khô đi (30 giây), sau đó gỡ bỏ băng keo.

3. Viền phần còn lại của mí mắt
Tiếp tục ở điểm mà bạn đã bắt đầu, dùng bút kẻ mắt nước vẽ dọc theo hàng mi (đi vào phía trong) bằng những nét ngắn. Dừng lại ngay trước góc trong của mắt. Cuối cùng, vẽ lại một hoặc hai lần bằng những nét liên tục để nối các vạch ngắn với nhau và tạo sự “trơn tru” cho nét vẽ.

4. Hoàn thiện phần trang điểm
Lông mi đen và dày sẽ giúp làm tăng độ mở cho mắt, vì vậy hãy chuốt thêm mascara. Sau đó, tất cả những gì bạn cần là một chút phấn hồng màu hoa hồng (rosy) hoặc màu đào (peachy) cho gò má, cùng với son bóng màu trung tính (neutral sheer lipstick).

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine

21/12/2020
4 bước giúp bạn chọn kính râm phù hợp

Một số thông tin sau có thể giúp bạn chọn được cặp kính râm (sunglasses) vừa ý.

1. Xác định kiểu gọng (frame) bạn muốn
Có nhiều kiểu dáng gọng kính khác nhau, phù hợp cho nhiều mục đích khác nhau.

LIBERTY SPORT VERBENA, $105, www.ezcontacts.com

• Gọng kính thể thao (sport frame): Thanh lịch, trang nhã và tiện dụng, kính râm kiểu thể thao thường có tròng kính phân cực hóa (polarized lenses) và rất hiệu quả trong việc ngăn ánh nắng từ mọi góc độ. Thích hợp cho đạp xe ngoài trời, chạy bộ và các hoạt động ngoài trời khác.

Calvin Klein, PLATINUM CLIP ON, $51.80, www.ezcontacts.com

• Gọng có thể tháo rời (clip-on frame): Bạn có thể gắn những tròng kính mình muốn dùng lên loại gọng này để tiết kiệm thời gian, không gian cất giữ và tiền bạc.

Ray-Ban, ORIGINAL AVIATOR MIRRORED Sunglasses, $175, www.macys.com

• Gọng phi công (aviator frame): Kiểu gọng kính hình giọt nước với hai thanh song song nối hai gọng kính với nhau là một thiết kế phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Hơn thế nữa, loại kính này che phủ một phần lớn khuôn mặt nên giúp bảo vệ bạn trước tia mặt trời rất tốt.

Ray-Ban, NEW WAYFARER MIRRORED Sunglasses, $165, www.macys.com

• Gọng đi bộ (wayfarer frame): Phong cách và chắc chắn, loại gọng này được đặc trưng bởi thiết kế to bản và đơn giản.

Gucci sunglasses, $400, www.macys.com

• Gọng tròn (round frame): Gọng hình tròn đem lại vẻ cá tính và sành điệu, có nhiều kích cỡ để bạn lựa chọn.

2. Xác định chất liệu gọng hợp với bạn
Nếu bạn thường xuyên đeo kính râm, có thể bạn sẽ muốn chọn kính có trọng lượng nhẹ, còn nếu bạn hay lơ đãng ngồi lên cặp kính mát của mình, có thể bạn sẽ muốn một chiếc kính bền chắc.

• Kim loại: Linh hoạt và dễ sử dụng, kim loại là chất liệu phổ biến nhất để làm gọng kính. Dù không bền như titanium, nhưng hầu hết các kim loại khác đều có tính chống ăn mòn cao.

• Titanium: Đây là chất liệu cao cấp dùng để làm gọng kiếng. Thường có màu bạc hoặc màu xám, titanium thường nhẹ và bền hơn bất kỳ kim loại nào khác.

• Nylon: Độ bền vượt trội và trọng lượng nhẹ của nylon khiến nó rất được ưa chuộng trong làm kính thể thao và kính cho trẻ em. Nylon không bị tác động bởi nhiệt độ, bền chắc nhưng cũng mềm dẻo.

• Nhựa (plastic): Nhựa thường ít bền hơn các loại chất liệu trên, nhưng nó rẻ và tiện dụng. Nhựa thường được dùng để làm kính râm thời trang theo trào lưu, gọng nhựa có nhiều màu sắc và kiểu dáng khác nhau.

3. Chọn tròng kính (lenses) phù hợp với bạn
Từ một người ít vận động cho đến người thích dịch chuyển đều có thể tìm thấy loại tròng kính phù hợp với mình.

• Thủy tinh (glass): Tròng kính bằng thủy tinh có độ trong suốt tuyệt hảo và ít bị trầy, nhưng dễ bị nứt và bể.

• Polycarbonate: Tròng kính bằng hợp chất polycarbonate cực kỳ bền và chịu va đập tốt hơn thủy tinh; vì thế thường được dùng cho các vận động viên và những người hay mạnh tay với kính mắt.

• NXT Polyurethane: Loại nhựa polymer cao cấp này có sự kết hợp đặc tính trong suốt của thủy tinh với độ bền của polycarbonate. Tròng kính làm bằng chất liệu này thường mắc tiền hơn, nhưng có thể sử dụng cho mọi mục đích.

4. Chọn lớp bọc cho tròng kiếng (lens coating)
Kính râm dùng trong trượt tuyết có thể quá tối màu để dùng cho lái xe. Tương tự, kính râm đeo trong sân vườn dự tiệc nướng có thể không dùng được cho bãi biển.

• Lớp bọc gương (mirror coating): Loại lớp bọc này hợp với người nhạy cảm với ánh sáng mạnh và chói. Trong những môi trường có nhiều ánh sáng phản chiếu (như vào mùa Đông hay trên bãi biển), bạn nên dùng kính có lớp bọc gương.

• Tròng phân cực (polarized lenses): Tròng phân cực sử dụng công nghệ na-nô (micro-technology) để hạn chế tác hại của tia phản xạ từ các bề mặt như nước, tuyết và đường đi. Do loại tròng này làm tăng độ tương phản màu, chúng rất hợp để dùng khi lái xe.

• Lớp bọc chống chói (anti-reflective coating): Lớp bọc này giảm sự chói sáng và giúp bạn tiếp nhận được nhiều ánh sáng hơn khi chúng đi qua tròng kính mà không bị phản chiếu lại. Kết quả là bạn nhìn được rõ hơn, kể cả trong điều kiện ánh sáng mà thông thường sẽ làm bạn bị lóa.

Dù là bạn đeo kính khi đi chơi ở bể bơi hay khi lái xe đi làm, một cặp kính râm phù hợp sẽ giúp bạn thêm phong cách, đồng thời cũng hữu ích cho an toàn của bạn.

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine

21/12/2020
Những yếu tố quan trọng để có bộ mi nối đẹp

Thực hiện thành công một bộ mi nối (eyelash extensions) và làm hài lòng khách hàng là không hề đơn giản. Đó không chỉ là vấn đề kỹ thuật hay tư vấn chọn mi nối cho khách, mà là sự kết hợp của nhiều yếu tố từ tay nghề kỹ thuật viên, việc chọn nguyên vật liệu nối mi đến quá trình thực hiện. Tất cả sẽ cùng góp phần vào sự sáng tạo thành công bộ mi nối.

Thợ nối mi lành nghề (quality of training aesthetician)
Thợ nối mi lành nghề là yếu tố quan trọng để thiết kế và thực hiện bộ mi nối đạt chuẩn và làm hài lòng khách hàng.

Để có những kỹ thuật viên nối mi với tay nghề thành thạo, khéo léo thì chất lượng đào tạo là hết sức quan trọng .Vì thế, nếu muốn trở thành một thợ nối mi lành nghề, hãy tìm đến những trường hay trung tâm đào tạo eyelash extensions uy tín để có được chất lượng đào tạo tốt nhất, đảm bảo tay nghề vững vàng khi vào nghề.

Đối với các khách hàng, việc chọn những salon nối mi uy tín với các kỹ thuật viên lành nghề là yêu cầu hàng đầu, khi bạn quyết định đi nối mi.

Chất lượng keo nối (quality of glue)
Nhiều người than phiền về nối mi gây kích ứng mắt như cay mắt, chảy nước mắt, ngứa và đỏ mắt, thậm chí là nối mi giả còn gây rụng mi thật. Thực tế này không hẳn là không có, nhưng điều này chỉ diễn ra ở những salon kém chất lượng, sử dụng keo nối mi đại trà, không được kiểm duyệt độ an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Trong khi đó, ở những salon uy tín, chất lượng keo nối luôn được đặt lên hàng đầu. Các cơ sở này sử dụng keo nối mi đảm bảo các yêu cầu y tế, sức khỏe và được kiểm duyệt bởi các cơ quan quản lý, nên rất an toàn cho người sử dụng. Đây là những loại keo nối mi hội tụ nhiều ưu điểm như: không cay (non burning) hoặc ít cay, không thấm nước (water resistant), keo bền (long lasting glue) ….

Khi đến nối mi ở những cơ sở này, khách hàng sẽ không lo lắng, mà luôn yên tâm về sức khỏe bởi chất lượng keo nối đã được đảm bảo.

Chất lượng mi nối (quality of eyelashes)
Dựa vào lông mi tự nhiên của mỗi người, thợ nối mi sẽ lựa chọn chất liệu mi nối phù hợp cho khách.

Synthetic (mi sợi tổng hợp) là chất liệu bền, mang lại độ dày cho hàng mi. Tuy nhiên, chất liệu mi nối này khá nặng, thiếu độ mềm mại, tự nhiên. Nếu nối mi synthetic cho khách hàng có mi tự nhiên yếu, mỏng… về lâu dài, chất liệu mi nối này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mi tự nhiên và làm rụng mi.

Silk (mi lụa) là chất liệu mi nối được dùng phổ biến hiện nay, với nhiều ưu điểm mềm mại, bền và linh hoạt hơn so với lông mi sợi tổng hợp. Những người có mi tự nhiên bình thường có thể chọn chất liệu mi nối này, vừa đảm bảo có hàng mi dài, dày, vừa đảm bảo sức khỏe của mắt, không làm nặng mắt như mi chất liệu tổng hợp.

Mink hay Faux-mink là chất liệu chồn hay giả chồn với ưu điểm nhẹ, bền, trông tự nhiên và sáng hơn lông mi lụa. Hàng mi nối làm bằng chất liệu này trông mềm mượt và duy trì được độ bền. Những người có lông mi tự nhiên mảnh, có thể chọn chất liệu mi nối dạng này. Hàng mi sẽ nhẹ nhàng mà trông rất tự nhiên.

Thy Nga – VietBeauty Magazine

21/12/2020
Bí mật của những người luôn thơm tho

Bạn muốn mình lúc nào cũng thơm tho? Hãy thử tham khảo bí quyết của những người thơm mọi-lúc-mọi-nơi nhé!

Họ chọn những mùi lưu hương hiệu quả hơn
Không phải mùi hương nào cũng giống nhau. Nếu như các loại hương cam quýt (citrusy) thường mất mùi nhanh, thì các loại hương gỗ (woodsy) và hương gia vị (spicy) với những nốt hương như trầm hương (sandalwood) lại thường vương vấn lâu hơn. Vì thế, nếu bạn thích mình thơm lâu, hãy thử chọn những mùi hương như vậy.

Họ kết hợp nhiều mùi hương
Mùi hương không chỉ tồn tại trong nước hoa, chúng còn được dùng trong xà bông tắm, lotion dưỡng thể cho đến tinh dầu,… Bằng cách sử dụng một số mùi cùng một lúc, bạn có thể khiến tổ hợp hương thơm của mình kéo dài trong suốt cả ngày.

Họ dùng mùi hương đúng chỗ
Bên cạnh cổ tay, bạn có thể xịt nước hoa vào những vùng ấm trên cơ thể, như ngực hoặc bụng, phía sau đầu gối và tai. Thân nhiệt ở những vị trí này sẽ giúp các nốt hương đầu, giữa và cuối được thể hiện trọn vẹn.

Họ không bao giờ chà xát chỗ xịt nước hoa
Xát hai cổ tay vào nhau sau khi xịt nước hoa sẽ làm “vỡ” các nốt hương đầu, khi đó bạn chỉ còn lại các nốt hương giữa và cuối – thời gian lưu hương cũng kém hơn.

Họ sử dụng nước hoa đúng thời điểm
Lý tưởng nhất là dùng nước hoa sau khi tắm xong, lúc da bạn còn ẩm. Hơi ẩm trên da giúp khóa mùi hương; ngoài ra, việc này còn giúp nước hoa không làm ố quần áo và trang sức của bạn.

Họ biết cách dưỡng ẩm cho da
Bạn nên dưỡng ẩm (moisturize) cho da trước khi xịt nước hoa. Da khô sẽ hấp thụ một phần mùi hương, khiến nước hoa bay mùi nhanh hơn.

Họ bảo quản nước hoa đúng cách
Hơi nóng và độ ẩm sẽ phá vỡ các phân tử mùi có trong nước hoa, vì vậy bên nên tránh cất nước hoa trong phòng tắm và luôn để chúng ở nơi khô, mát – như trên bàn trang điểm chẳng hạn.

Họ dặm lại nước hoa trong cả ngày
Do da chúng ta là một bộ phận sống, biết hô hấp, nên nó không thể lưu giữ mùi hương tuyệt đối. Nếu bạn thường xuyên đi ra ngoài và muốn mình lúc nào cũng thơm tho, hãy mang theo một lọ nước hoa nhỏ để dặm lại mỗi khi thấy cần.

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine
Nguồn: Jenny Jin (www.purewow.com)

21/12/2020
VietBeauty Magazine Behind The Scene Photoshoot: Fall into 70’s

Theo dõi VietBeauty Magazine trên Youtube tại:

21/12/2020
Nên trang điểm thế nào khi thực hiện video calls?

Ảnh: nastya_gepp / Pixabay

Công việc đòi hỏi bạn phải tham gia những cuộc video calls với cấp trên, cộng sự và khách hàng? Nhưng bạn chưa biết phải trang điểm ra sao cho những buổi video calls đó? Sau đây là một vài gợi ý cho bạn:

It Cosmetics Your Skin But Better CC Cream, 1.08 oz | $38.93 Amazon

Theo chuyên gia, trang điểm ở mức độ minimal là lựa chọn an toàn nếu bạn muốn có vẻ lịch sự nhưng vẫn thoải mái.

Một số người thích dùng moisturizer, CC cream và một chút bronzer/blush, brow gel, và mascara khi chuẩn bị hội họp trực tuyến. Họ không cần tuân thủ đầy đủ các bước trang điểm như khi đi làm hàng ngày/ Sản phẩm gợi ý: IT Cosmetics CC+ Cream, Glossier Boy Brow, và Wet N’ Wild Mega Lash Mascara.

Với nhiều cá nhân, việc trang điểm không chỉ có tác dụng làm đẹp đơn thuần. Nó còn giúp họ thấy tự tin và bĩnh tĩnh hơn. Nói cách khác, thường xuyên trang điểm là một hình thức self-care của họ.

Sản phẩm gợi ý: SIIA’s Easy and Rich Brow Pencil, Silky Smooth Primer, và Seamless Fit Foundation Duo là một vài sản phẩm chủ chốt.

Trong trường hợp các buổi video calls của bạn đòi hỏi sự chỉn chu nhất định, bạn chỉ cần trang điểm theo đúng các bước đầy đủ như khi bạn đi làm hàng ngày. Hãy mặc những trang phục mà bình thường bạn vẫn mặc đi họp để có phong thái chuyên nghiệp và lịch sự.

Nếu bạn chưa xác định được thế nào là trang điểm quá nhiều hay quá ít cho các video calls – hoặc bạn yêu thích phong cách minimalist – chỉ cần đảm bảo các bước trang điểm cơ bản với mascara, blush và concealer.

Etude House Lovely Cookie Blusher | $7 Amazon

Để dung mạo thêm phần xinh đẹp trong giao diện video calls, bạn cũng nên chú ý đến ánh sáng. Ví dụ, nếu có một khung cửa sổ sau lưng bạn, nó có thể tạo bóng đen trên mặt bạn và các đồng nghiệp, cộng sự của bạn sẽ khó nhìn thấy biểu cảm trên mặt bạn. Hãy cố gắng ngồi đối diện cửa sổ đang mở; hoặc nếu phòng tối, hãy bố trí thêm đèn. Ánh sáng tốt sẽ giúp người nhìn dễ quan sát biểu cảm trong cặp mắt của bạn – đây là yếu tố quan trọng trong những buổi họp trực tuyến. Ánh mắt giúp bạn truyền tải được những thông điệp quan trọng qua màn hình giống như khi bạn tiếp xúc trực tiếp với họ.

Nếu vẫn còn lúng túng chưa biết trang điểm ra sao khi họp ảo, bạn chỉ cần tái hiện lại dung mạo thường ngày của bạn khi đi làm hoặc khi đi họp. Còn nếu bạn không cần trang điểm mà vẫn tự tin với gương mặt mộc của mình, thì điều đó cũng không sao!

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine

21/12/2020
Có phải mời sister-in-law tương lai làm phụ dâu cho bạn?

Trong đám cưới của bạn, bạn hoàn toàn có quyền chọn ai làm phụ dâu cho mình. Nhưng nếu vì lý do gì đó mà bạn phải cân nhắc có nên mời sister-in-law tương lai vào nhóm phụ dâu hay không, sau đây là một số yếu tố giúp bạn ra quyết định:

Ảnh: Free-Photos / Pixabay

Cô ấy quan trọng với bạn đến mức nào?
Nếu bạn phải lựa chọn giữa sister-in-law tương lai và một người bạn khác để mời vào vị trị phụ dâu, liệu bạn có hối tiếc vì đã không chọn bạn mình? Hoặc ngược lại không? Hay đơn giản là bạn và người sister-in-law đó không thân thiết hoặc không hợp nhau. Hãy cân nhắc xem việc tạo dựng và nuôi dưỡng một mối quan hệ tốt đẹp với người sister-in-law này quan trọng với bạn đến đâu. Nếu bạn dự đoán mình sẽ hối hận vì không chọn cô ấy làm phụ dâu, và những dịp họp mặt gia đình bạn không muốn đối mặt với một sister-in-law vẫn để bụng chuyện đó, thì có lẽ tốt nhất bạn nên mời cô ấy gia nhập nhóm phụ dâu của bạn.

Điều đó quan trọng với cô ấy đến đâu?
Người sister-in-law này sẽ hiện diện trọng cuộc đời của bạn mãi mãi, và nếu việc loại cô ấy khỏi nhóm phụ dâu sẽ khiến cô ấy buồn và làm tổn hại quan hệ lâu dài giữa các bạn, tốt nhất bạn nên mời cô ấy làm phụ dâu. Rất có khả năng, dù hiện tại bạn và cô ấy chưa thân thiết, nhưng trong thời gian tới cô ấy sẽ là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Còn nếu cô ấy hoàn toàn hài lòng với vị trí khách mời ngồi cùng gia đình mình trong hôn lễ của bạn, bạn có thể loại cô ấy khỏi danh sách phụ dâu. Hãy tùy tình hình mà quyết định. Hoặc bạn có thể khéo léo hỏi ý của cô ấy về vấn đề này.

Điều này quan trọng với bạn đời của bạn đến đâu?
Hãy ngồi lại với chồng/vợ tương lai của bạn và thảo luận xem hai bạn muốn anh/chị/em của mình đảm nhận vai trò gì trong đám cưới. Nếu bạn đời của bạn mong muốn người nhà của anh/cô ấy có mặt trong nhóm phụ dâu, có lẽ bạn nên chiều ý anh/cô ấy. Hoặc, hai bạn có thể cân nhắc việc thành lập một coed wedding party với groomswomen và bridesmen. Bằng cách này, bạn đời của bạn có thể để chị/em gái của anh/cô ấy tham gia vào nhóm wedding party của anh/cô ấy mà không ảnh hưởng đến nhóm phụ dâu của bạn.

Các bạn có thể thay đổi số lượng phụ dâu, phụ rể không?
Nếu bạn không thích sự bất cân đối giữa số phụ dâu và phụ rể, bạn luôn có thể yêu cầu người bạn đời thêm một người nữa vào nhóm của anh/cô ấy để bạn có thể bổ sung chị/em của anh/cô ấy vào nhóm của mình. Rất có thể bạn đời của bạn sẽ vui lòng làm vậy để chị/em gái của anh/cô ấy được làm phụ dâu. Thật ra, số lượng phụ dâu không cân xứng với số lượng phụ rể là điều hoàn toàn bình thường; không có luật nào quy định số phụ dâu và số phụ rể phải bằng nhau.

Bạn có thể vinh danh cô ấy theo cách khác không?
Nếu bạn không thể mời chị/em gái của bạn đời vào nhóm phụ dâu của bạn, hãy giao cho cô ấy một vai trò đặc biệt trong đám cưới. Cô ấy có thể đảm nhận vị trí usher, reader hoặc candlelighter cùng một trong các anh chị em của bạn trong hôn lễ; hoặc cô ấy có thể phát biểu chúc mừng trong rehearsal dinner hay trong reception; hoặc để cô ấy giúp bạn lo một phần việc nào đó mà bạn biết là cô ấy thích (chỉ là đừng ép buộc cô ấy trong bất cứ chuyện gì).

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine

21/12/2020
Thời điểm tốt nhất trong ngày để thử nước hoa

Theo các chuyên gia về nước hoa, thời điểm lý tưởng nhất trong ngày để thử nước hoa là vào buổi sáng.

Ảnh: Charisse Kenion/Unsplash

Lúc đầu ngày khi bạn thức dậy, khứu giác của bạn ở vào thời điểm nhạy bén nhất và chưa tiếp xúc với các mùi khác. Vì thế, mũi bạn sẽ như một tờ giấy trắng, cảm nhận chính xác mùi nước hoa hơn.

Bên cạnh đó, việc thử nước hoa vào buổi sáng giúp bạn cảm nhận rõ hơn các nốt hương đầu, hương giữa và hương cuối trong thời gian còn lại của cả ngày. Vì lý do đó, tốt nhất hãy bỏ qua các mẫu giấy thử (testing strip) và xịt nước hoa trực tiếp lên da. Hãy nhớ: chỉ chặm (dab), chứ không chà (rub). Khi ở trong của hàng và thử một vài loại nước hoa, bạn sẽ chỉ cảm nhận được các nốt hương đầu. Để trải nghiệm đủ các cung bậc của hương nước hoa, bạn cần để nó “thở”. Chỉ tới vài giờ sau khi thử nước hoa bạn mới cảm nhận hết được chiều sâu của mùi hương và mùi hương tương tác với cơ thể bạn ra sao (cùng một loại nước hoa có thể cho ra mùi hương khác nhau ở từng người).

Bạn thích dùng nước hoa? Giờ thì bạn đã biết thời điểm lý tưởng nhất để thử nước hoa rồi nhé!

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine

21/12/2020
Để có bụng phẳng đón Hè

Có thể bạn đã nghe nhiều về bài tập bụng 8 phút (8-minute ab workout) để có được chiếc bụng thon gọn. Nhưng chỉ như vậy có lẽ là không đủ. Thông thường, bạn sẽ cần một số hoạt động phụ thêm để giúp mình có phần bụng lý tưởng như mong muốn:

1. Đi bộ
Hoạt động thể chất này có thể được thực hiện trước khi bạn tập bài tập bụng dài 8 phút. Bạn không cần phải đi bộ một mình; bạn có thể dắt theo một chú chó, và biết đâu, bạn sẽ gặp một người bạn thú vị trên đường mình đi bộ.

2. Đạp xe đạp
Một hình thức thể dục tuyệt vời cho những ai muốn hoạt động ngoài trời, tập chân và tập bụng. Bạn đừng quên sử dụng dụng cụ bảo hộ để giữ an toàn cho đầu và khớp. Đừng chỉ đi theo những con đường thành phố quen thuộc, một chuyến đạp xe trong rừng có thể là một cuộc phiêu lưu hào hứng.

3. Bơi lội
Bơi lội là lựa chọn tuyệt vời để có được làn da rám nắng tự nhiên. Đây cũng là hình thức luyện tập lý tưởng cho những người bị bệnh về khớp. Bơi lội hợp với mọi độ tuổi, và còn giúp bạn giữ mát cơ thể sau một đợt tập bụng dài 8 phút. Nếu bạn đi bơi ở hồ bơi công cộng, nhớ đội mũ bơi để bảo vệ tóc khỏi hóa chất trong hồ.

4. Đi bộ thể thao (jogging)
Bạn sẽ cần một đôi giày ba-ta (sneakers) chất lượng tốt với khả năng nâng đỡ phần cong của bàn chân (arch support) hợp lý; và thế là chỉ cần bỏ ra một hoặc hai giờ đi bộ trên đường. Đi bộ thể thao không chỉ giúp bạn thư giãn đầu óc và giải tỏa căng thẳng, mà còn giúp bạn có phần bụng thon gọn hơn. Nếu bạn là người mới đi bộ, nên chú ý đến tốc độ của bản thân để tránh những chấn thương không cần thiết.

5. Gập duỗi người với banh (ball crunches)
Nằm dựa lưng vào một trái banh mềm (inflatable ball), hai bàn tay để sau đầu, nâng người về phía trước và nhấc phần thân trên của bạn lên sao cho bạn gần như ngồi thẳng dậy. Lặp lại 12-16 lần, hoặc nhiều hơn nếu muốn. Nhớ thở đều!

6. Tập CrossFit
CrossFit là phương pháp tập luyện bằng cách thực hiện các “chuyển động chức năng đa dạng ở cường độ cao”. Hình thức tập luyện này khá nặng nhọc và được dùng cho quân đội. Nó làm săn chắc toàn bộ cơ thể, chứ không chỉ vùng bụng.

7. Cardio kickboxing
Nếu bạn không thích giao đấu, đừng lo lắng. Môn cardio kickboxing không đòi hỏi bạn phải đánh nhau. Hình thức tập luyện này kết hợp nhiều động tác tăng nhịp tim (cardio) với một số kỹ năng tự vệ. Nó rất hợp với những phụ nữ đang muốn làm săn chắc vài nhóm cơ và học cách cho mấy kẻ gây sự với mình “biết tay”.

8. Đi bộ đường dài (hiking)
Không khí trong lành có thể có lợi cho bạn trong lúc bạn đi bộ đường dài ở những vùng ngoại ô. Bạn sẽ có dịp rèn luyện bắp chân, đùi, mông và bụng. Đừng quên đem theo nước uống khi đi bộ đường dài, đồng thời báo trước cho người nhà biết bạn sẽ đi đâu, phòng khi bạn bị lạc.

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine

21/12/2020
Chuẩn bị các kỹ năng cho con vào đại học: 5 soft skills quan trọng mỗi sinh viên cần có

Những kỹ năng cứng (hard skills) như viết lách, tính toán và hiểu biết khoa học luôn đóng vai trò quan trọng trong thế giới học thuật và nghề nghiệp. Tuy nhiên, các kỹ năng mềm (soft skills) cũng đang được đề cao. Kỹ năng mềm bao gồm những thứ như khả năng thích ứng với sự thay đổi hoàn cảnh, tinh thần sẵn sàng học hỏi thông qua kinh nghiệm… Sau đây là 5 kỹ năng mềm quan trọng những mà mỗi sinh viên cao đẳng/đại học nên trang bị cho mình:

1. Kỹ năng hợp tác (collaboration skills)
Khả năng làm việc nhóm hiệu quả là một khả năng quan trọng mà sinh viên cần có. Trong quá trình học tập và thực hành, con của bạn sẽ phải hợp tác với những người khác trong các dự án, đón nhận những ý kiến mang tính xây dựng từ những người xung quanh. Những người chỉ biết làm việc độc lập có thể sẽ gặp khó khăn khi bước vào đại học/cao đẳng và khi đi làm sau này, do phần lớn các ngành nghề đều đòi hỏi kỹ năng làm việc nhóm.

Các học sinh có thể phát triển những kỹ năng cần thiết trong hợp tác với người khác bằng nhiều cách, như tham gia vào những hoạt động thể thao và sinh hoạt ngoại khóa (extracurricular activities). Các em cũng có thể tham gia các dự án đội nhóm (team-based projects) như hoạt động phục vụ (service activities) trong các năm cuối cấp ba.

2. Kỹ năng giao tiếp và kết nối cá nhân (communication and interpersonal skills)
Rất nhiều nhà thuê mướn lao động ngày nay phản ánh rằng người trẻ không biết cách duy trì một cuộc giao tiếp hiệu quả, không biết làm những việc như đặt câu hỏi, lắng nghe tích cực và duy trì giao tiếp bằng mắt.

Sự thiếu hụt những kỹ năng này có thể khiến các em thể hiện kém trong các buổi phỏng vấn tuyển sinh hay phỏng vấn tuyển dụng, và những tình huống khác. Học sinh cấp ba có thể cải thiện các kỹ năng này bằng cách đối thoại với các giáo viên của mình trong bối cảnh một-kèm-một (one-to-one settings). Đi thực tập trong môi trường làm việc chuyên nghiệp cũng là cách hay để cải thiện kỹ năng giao tiếp và kết nối cá nhân.

3. Kỹ năng giải quyết vấn đề (problem-solving)
Các sinh viên sẽ đối mặt với một số thử thách ngoài dự tính trong cuộc sống của họ. Họ sẽ phải khắc phục chúng mà gần như không có sự trợ giúp nào. Họ sẽ phải giải quyết vấn đề một cách sáng tạo, phải đưa ra giải pháp mà không theo một công thức sẵn có nào.

Các học sinh, sinh viên có thể cải thiện khả năng giải quyết vấn đề bằng cách ghi danh học những lớp áp dụng viêc học thông qua kinh nghiệm (experiential learning) thay cho học thuộc lòng. Các em cũng nên thử những lĩnh vực mới, đặt các em vào những tình huống mà các em chưa quen thuộc hoặc thậm chỉ là thấy không thoải mái, như câu lạc bộ biện luận (debate club) hay thi Olympic Khoa học (Science Olympiad), v.v…

4. Kỹ năng quản lý thời gian (time management skills)
Khi bước vào cao đẳng/đại học, các em sẽ phải hoàn toàn tự chủ trong việc quản lý thời gian và sinh hoạt của mình. Không chỉ ở cao đẳng/đại học, khả năng thu xếp và hoạch định giờ giấc còn quan trọng trong cuộc sống các em sau này.

Học sinh trung học (high school students) có thể cải thiện kỹ năng này bằng cách tiếp nhận trách nhiệm trong nhiều lĩnh vực khác nhau tại trường – không gì phải triển khả năng nhận biết ưu tiên nhanh bằng các tình huống mang tính cấp thiết – hoặc tìm kiếm kinh nghiệm làm việc thông qua các khóa thực tập (internship), công việc tình nguyện (volunteer work) hay các cơ hội khác.

5. Kỹ năng lãnh đạo (leadership skills)
Trong quá trình làm việc nhóm, biết thể hiện khả năng lãnh đạo khi cần thiết cũng là một kỹ năng quan trọng.

Khi tuyển dụng, các công ty thường mong muốn tìm người có phẩm chất lãnh đạo, chứ không phải những người như Thiên Lôi – chỉ biết “sai đâu đánh đó”. Cách tốt nhất để các em học sinh xây dựng kỹ năng này là tìm kiếm những cơ hội phát huy tính lãnh đạo ở trường; ví dụ như làm đội trưởng một đội thể thao, tham gia quản lý học sinh (student government), hoặc lãnh đạo một nhóm ngoại khóa…

Triệu Khánh Ngọc – VietBeauty Magazine

21/12/2020